Quiero evitar un INFARTO.
Programa «premium» 14 semanas.
No es otra “consulta online”. Es un acompañamiento médico estructurado con mediciones reales, plan de hábitos vivible y revisión semanal para reducir tu riesgo a sufrir un infarto.
Dra. Pilar Seijas
Médico – Prevención de riesgo cardiovascular. Colegiada ICOMEM: 282891894
No estás seguro de si podrías tener un infarto en los próximos años?
👉 Averígualo con este test sencillo
¿Por qué este programa es diferente?
Médico al mando
Yo dirijo tu proceso clínico y coordino derivaciones cuando toca.
⇒Tu mides en casa.
⇒Yo evalúo en línea.
⇒ Juntos preparamos un plan personalizado.
Mediciones que importan
Seguimiento de:
- Presión
- Glucosa
- Peso -cintura – grasa abdominal
- Ritmo cardíaco (EEG)
- Sueño – Apnea
Monitores no incluidos.
visita la zona de autocuidado para ver los dispositivos validados que recomiendo→
Plan de acción vivible
Adaptados a tu vida real (turnos, familia, viajes).
- Alimentación
- movimiento,
- sueño y
- manejo de estrés
Apoyo continuo
No te dejo solo/a
- Revisión semanal (teleconsulta)
- Solución de dudas a diario
- Plantillas para seguimiento
- Instructivos para mediciones (datos)
- Formatos para detectar patrones de hábitos.
El riesgo a sufrir un infarto es medible.
Evitar un infarto, sobre todo si ya tuviste uno antes, es cuestión de vida o muerte. Pero no es retórica!
El riesgo de infarto se mide. No es fijo: No es que te dijeron que tienes riesgo alto, eso ya está no hay nada que hacer.
El riesgo cardiovascular disminuye o aumenta, segun se modifiquen los factores de riesgo.
Aquí tienes mi artículo: ¿Cómo saber si tengo riesgo cardiovascular alto→
Si tienes poco tiempo para lecturas, haz el test rápido para calcular tu riesgo de infarto en 3 minutos, lo tienes AQUÍ→
El programa «Quiero evitar un infarto» es para ti si:
- Te dijeron que tienes riesgo cardiovascular alto,
- Si tu padre (madre) tuvo un infarto a los 45 años
- Si ya tuviste un infarto
- Tienes hipertensión, azúcar inestable (diabtes), sobrepeso – barriga y te preocupa sufrir un infarto/ictus.
- Has probado “dietas”, listas de comidas o apps, pero vuelves al punto de partida.
- Te han dicho “cuídate” y te dieron medicación, pero nadie te acompaña en el día a día.
- Tuviste un infarto anterior y te dijeron, «Tienes que cambiar tu estilo de vida o puede repetir»
¿Cómo funciona? (fases del programa)
1) Elegibilidad (30–45 min)
Historia clínica, objetivos y plan de medición de 2–3 semanas para ver tu realidad (no suposiciones).
2) Diagnóstico funcional (2–3 semanas)
- PA: protocolo de 2 tomas mañana/noche (3–7 días) → promedios útiles.
- Glucosa: sensor 7–14 días o capilar 3–7 días (pre/2h post) marcando comida/medicación/ejercicio/sueño.
- Cintura/composición: 1–2 veces por semana; si tu báscula lo permite, PWV/ESC como indicadores de tendencia (no diagnósticos).
- Sueño: 3–5 noches (ronquido/pausas/desaturaciones).
- Ritmo: si palpitaciones, ECG 30 s (PDF) en el episodio.
- Hábitos: hoja de reporte diario y análisis de notas semanal. conocerte a ti mismo es clave.
→ Entregable: informe inicial con “palancas” de mayor impacto.
3) Plan + acompañamiento (4–12 semanas)
- Alimentación: qué y cuándo comer para aplanar picos (sin dietas imposibles).
- Movimiento: dosis mínima efectiva (andar posprandial, fuerza 2×/semana).
- Sueño: rutina y entorno; si hay sospecha de apnea, decido estudio/derivación.
- Estrés: herramientas prácticas (respiración 4–6, límites, microdescansos).
- Revisión semanal de datos y ajustes.
→ Entregable: hoja de ruta 3–6 meses para mantener resultados.
¿Qué incluye?
- Consultas médicas de seguimiento (frecuencia definida según tu caso).
- Revisión semanal de datos clave (PA promedio, curva de glucosa, cintura/grasa visceral, sueño, y si aplica PWV/ESC).
- Canal de apoyo para dudas operativas breves entre consultas (p. ej., “mi sensor marcó hipo a las 3 am, ¿qué hago hoy?”).
- Plantillas y checklists: protocolo PA, “semana tipo”, lista de compras, guía de sueño, manejo de picos posprandiales.
- Coordinación/derivación si detectamos indicios que requieren estudio formal (apnea, cardiología, etc.).
Fase 4 — Consolidación y mantenimiento opcional (6 meses)
- Consulta de seguimiento y revisión de datos mensual por 6 meses.
- Ajustes finos basados en tus datos.
- Estrategias de sostenibilidad (eventos sociales, viajes, recaídas normales).
- Entregable: hoja de ruta a 3–6 meses y criterios de alta/seguimiento
Qué NO es
-
No es una “dieta mágica” ni un reto de 7 días.
-
No sustituye urgencias: ante banderas rojas, 112.
-
No prometo “curas”; prometo método clínico, datos fiables y acompañamiento real
Qué necesito de ti
- Compromiso mínimo: medir como acordemos y ser honesto/a con lo que funciona y lo que no.
- Dispositivos (si no los tienes, te oriento): tensiómetro validado, glucómetro o sensor, cinta de cintura y báscula recomendada; según tu caso, ECG portátil y monitor de sueño/oxígeno.
- Contacto: una breve actualización semanal (yo te doy el formato).
Métricas con las que evaluamos el progreso
- PA: promedio matinal y vespertino.
- Glucosa: tiempo en rango y picos posprandiales (sensor o capilar bien marcado).
- Cintura y grasa visceral: tendencia semanal (objetivo: descenso sostenido).
- Sueño: duración y calidad; ronquido/pausas/desaturaciones si aplica.
- Indicadores de tendencia (si tu báscula lo permite): PWV (velocidad de la onda de pulso: rigidez arterial) y ESC (respuesta electroquímica cutánea: señal nerviosa periférica).
Resultados que puedes esperar (realistas)
- Menos picos de glucosa y mejor energía diurna.
- PA más estable (especialmente por la mañana).
- Cintura y grasa visceral a la baja con semanas de consistencia.
- Sueño más reparador y menor “marea mental”.
- Plan que se sostiene cuando la vida real aprieta
¿Cómo se refleja esto en tu riesgo de infarto?
El mecanismo fisiopatológico por el que ocurren los infartos es la «obstrucción en una arteria coronaria» esto ocurre porque se forma una placa de ateroma que termina por limitar la circulación de sangre que nutre el corazón.
Las causas de aterosclerosis son las enfermedades mencionadas antes. leer mas AQUÍ→
Preguntas frecuentes
¿Encaja si tomo medicación?
Sí. No compite con tu tratamiento; lo optimiza con hábitos y mediciones. Si detecto algo fuera de mi ámbito, derivo.
¿En qué se diferencia de tu teleconsulta?
– En la teleconsulta trabajamos como en cualquier consulta médica puntual/por sesiones con medición en casa y decisiones clínicas. Mi método autocuidado responsable se refiere a que aprenderas a monitorear (medir) en casa de forma responsable y tomamos decisiones de acuerdo a ese seguimiento.
– El Programa Premium es un plan completo, planificado para 14 semanas. Añade diagnóstico funcional profundo, plan de hábitos y acompañamiento continuo (semanas/meses).
ver más sobre autocuidado responsable AQUÍ→
¿Cuánto dura?
Varía según el punto de partida. Sugerencia: 12 semanas (diagnóstico + plan + consolidación).
¿Qué dispositivos recomiendas?
Empieza por la Zona de Autocuidado en Casa y verás opciones validadas (tensión, glucosa, sueño, composición).
¿Aún con dudas?
Cuéntame tu caso