Quiero evitar un INFARTO
Programa 14 semanas
Dra. Pilar Seijas – Prevención de riesgo cardiovascular.
No es otra “dieta milagro” ni una lista de prohibiciones. Es un entrenamiento médico de hábitos para comer, moverte, dormir y gestionar el estrés de forma vivible, sin perder tu vida social ni tu identidad.
Quiero Evitar un Infarto: Guía médica.
- Te explico como saber si estas en riesgo de infarto
- Cómo saber si es una URGENCIA
- Qué hacer hoy para empezar a bajar tu riesgo.
Programa 14 semanas: Acompañamiento médico.
- ¿Por qué elegir el programa?
- ¿En qué consiste? fases del prorama.
- ¿Qué esperar?
- ¿Qué incluye?
Teleconsulta inicial: Autocuidado responsable
- Si prefieres empezamos con una consulta on line
- Conoce mi método Autocuidado responsable
- Te acompaño sesión por sesión.
Zona de Autocuidado en casa
Aprende a monitorear en casa las señales que importan con dispositivos validados clinicamente
¿Para quién es el programa?
- Si te dijeron que tienes riesgo cv alto o “sino te cuidas te puede dar un infarto”
- Tienes Hipertensión arterial incontrolable
- Diabetes / prediabetes / resist a la insulina / sobrepeso y quieres mantenerlas a raya para evitar infartos
¿Cómo es el programa?
Primero: Conocerte.
- Hay que medir lo que importa Las señales de enfermedad(tensión, azúcar, sueño, cintura) para tener una brújula. → ir a la zona de medición
- Entender tus hábitos y patrones actuales: Diagnostico funcional.
Segundo: La estrategia.
Entrenar los hábitos que bajan tu riesgo sin vivir a dieta ni “a tope”
Quiero evitar un infarto
Acompañamiento médico estructurado para reducir tu riesgo cardiovascular con mediciones objetivas, plan de hábitos realista y apoyo continuo.
¿Por qué te cuesta cambiar?
No eres tú, es el método
- Dieta confusa: cada semana una regla distinta.
- Ejercicio: te dicen “haz más”, pero no te explican por dónde empezar.
- Todo-o-nada: 5 días perfectos, 2 de culpa.
- Presión social: comer “diferente” incomoda.
- Estrés: fumas o picoteas “para bajar la ansiedad”, pero la sube.
- Recaídas: nadie te enseña a volver al plan sin castigarte.
Lo hago diferente
Primero el diagnóstico funcional: Entendemos donde fallas y tus circunstanacias personales que causan tus hábitos: Comes o fumas por ansiedad, Tu trabajo te absorbe quedas sin tiempo para moverte.
Segundo la estrategia: a partir del diagnostico funcional creamos un plan adaptado a tus necesidades
¿Cómo trabajo? Tu proceso claro y humano:
1. Evaluación inicial (30–45 min)
Tu historia, objetivos y un plan de medición para ver tu realidad.
2. Diagnóstico funcional (2 a 3 semanas)
Con tus datos (PA, glucosa, cintura, sueño, ECG si aplica) elaboro un plan inicial y priorizamos palancas de mayor impacto.
3. Plan vivible entrenamiento + ajustes (10 a 12 semanas)
Hábitos por bloque (Alimentación, movimiento, sueño y estrés) con revisión semanal de métricas y ajustes. Nada de extremos; sí de constancia. Te doy herramientas prácticas y protocolos para momentos críticos.
Qué obtienes
Acompañamiento médico. Dra Pilar Seijas Médico colegiado ICOMEM 282891894 – foco en riesgo Cardiovascular.
Plan de hábitos personalizado (comida, movimiento, sueño, estrés).
Revisión semanal y ajustes (online).
Plantillas y listas de la compra simples.
Protocolos “si… entonces…” para situaciones reales (fiestas, viajes, estrés).
